하루 25분 걷는 것만으로도 노인 병원 환자에게 침대 휴식이 미치는 신체적 영향을 상쇄하기에 충분합니다.

2023년 8월 3일

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영국 의학 저널

하루에 25분만 천천히 걷는 것만으로도 노인 병원 환자의 침상 안정이 해로운 신체적 영향을 상쇄하는 데 충분한 것으로 보인다고 영국 스포츠 의학 저널(British Journal of Sports Medicine)에 온라인으로 게재된 이용 가능한 증거에 대한 통합 데이터 분석이 발견되었습니다.

최적의 신체 기능 향상을 위해서는 하루 50분 정도의 느린 걷기 또는 저항 밴드 20분, 유산소 활동 20분 등 복합 신체 활동 40분 정도가 가장 효과적인 것으로 분석됐다.

그러나 하루 90분 이상의 가벼운 강도 또는 하루 60분 이상의 적당한 강도의 신체 활동을 "복용량"으로 투여하는 경우 명확한 이점이 없는 역치 효과가 있을 수 있습니다.

병원에 입원한 노인들은 스스로 도움 없이 걸을 수 있는 노인이라도 대부분의 시간을 침대에서 보냅니다. 그러나 이러한 수준의 비활동은 퇴원 후 전반적인 신체적 상태 저하와 관련된 취약 기간인 "병원 후 증후군"을 유발할 수 있습니다. 적극적으로 관리하지 않으면 재입원, 장애, 요양원 치료의 필요성, 질병 또는 사망 등 다양한 결과를 초래할 수 있다고 연구진은 강조합니다.

최근 발표된 연구에 따르면 노인 병원 환자를 침대에서 일어나 움직이게 하면 신체적 쇠퇴를 예방하는 데 도움이 될 수 있지만 어떤 유형의 활동이나 그 중 어느 정도가 가장 효과적일 수 있는지는 확실하지 않습니다.

이를 알아내기 위해 연구자들은 심각한 질병으로 병원에 입원했고 입원 기간 동안 모든 형태의 신체 활동을 처방한 50세 이상의 사람들이 포함된 발표된 임상 시험을 찾았습니다.

여기에는 일반적인 관리나 다른 유형의 신체 활동을 받는 비교 그룹과 관련된 임상시험만 포함되었습니다. 기능적 능력(예: 일상 생활의 일상 활동을 수행하는 능력)의 변화를 평가하고 퇴원 시 또는 후속 모니터링 시점에서 부정적인 결과를 기록했습니다.

3,842명의 참가자가 참여하고 2000년부터 2022년 사이에 발표된 초기 그룹 44개 중 19개의 임상 시험이 포함되었습니다.

최종 분석에는 3,783명의 참가자가 포함되었으며, 그 중 절반 이상(2,087명, 55%)이 55세에서 87세 사이의 여성이었습니다. 이들의 평균 체류 기간은 7일이었습니다. 퇴원 후 평균 모니터링 기간은 68일이었다.

시험 결과를 종합해보면, 침상 안정의 효과에 대응하고 노인 입원환자의 기능적 능력을 향상시키는 데 필요한 최소 복용량은 가벼운 강도의 신체 활동으로 하루 약 40분, 중간 강도의 신체 활동으로 하루 약 25분인 것으로 추정되었습니다.